从 10 月 29 日开始，我和海涛每周四晚上会在上海办一次小型聚会，叫 Tab 星期四。形式有点像线下版的 Hacker News 或 TIL（Today I Learned），每个人带一个这周想分享的 Tab，先分享 1–3 分钟，再交流 2 分钟。
第一期时间是每周四 19:30–21:30，地点在上海 706（长宁区延安西路迎龙大厦 1 号楼 9 楼），最多 20 人。感兴趣的话可以在这里报名，这周来不了的朋友可以先加入活动通知群。完整的活动介绍在文末。
这篇文章主要是趁现在还记得清楚，想把发起这个活动的经过记录一下。
第二期正在报名中，希望在线下见到！ https://luma.com/cn0p8gt5
最近连续 3 周周五晚上都会去一家听名字我都不太敢介绍给别人的一个组织：头马 （Toastmasters）演讲俱乐部，Toastmasters，字面意思是“祝酒辞大师”。我去的是上海的 LEP 演讲俱乐部。
头马这个组织成立于 1924 年，已经一百多年了（我三周前才知道头马这个词）。它是一个非营利的演讲组织，全球有一万五千多家分支俱乐部，上海有 100 多家。头马总部提供品牌+基本流程（黑话，仪式等），各个俱乐部高度自治，大家用的基本流程类似（下文会介绍到），会员入会是按半年交会费（各地价格不一样，我去的这家似乎是半年 800 左右，其中 500 块上交给总部的，但如果你经常贡献演讲和角色，会费会按比例返还一些）。
听到这里是不是警报已经响起哈哈：
听名字和流程有一种浓浓的成功学味。
会费 + 发展会员，像邪教+传销。
快速入睡技巧：仰卧在床上，做 10 组“4-7-8 呼吸法”（吸气 4 秒，屏息 7 秒，呼气 8 秒）。 然后从 300 开始，以 3 为单位倒数。呼吸能减缓心率，而倒数则能防止思绪纷飞。这种方法效果极佳，简直就像服用了安必恩一样。
如果你不希望自己的孩子接触它，却又靠出售它获利，那你就是在做伦理上自相矛盾的事。Tony 由此主张，产品创造者不能只说“我们是中性平台”，而应明确告诉用户这个在线社会相信什么、禁止什么。餐厅会把骚扰其他客人的人赶出去，技术平台同样可以设定边界、管理私人空间。所谓社会责任，在他看来不是事后加一套公益项目，而是在产品建立时就决定什么值得被鼓励、什么不应该被允许。
有很多人因为无法抗拒划屏的冲动，而放弃了生活中必不可少的事情：
那些宁愿刷屏也不愿睡觉的人
那些只顾刷屏而不进行体育锻炼的人
那些只顾刷屏，却不去寻找人生伴侣，也不去与有血有肉的人建立联系的人
那些只顾刷屏，却不去学习技能、找工作或追求职业发展的人
担心这些“屏幕僵尸”不读书，听起来几乎有些古板。简单的事实是，由于硅谷强加给他们的技术变革，他们整个生活正日益受到影响。但更令人不安的是，全球最大的企业正投入数十亿资金，以推广和加速人们对其技术工具的这种强迫性使用。
以下是我们可以采取的措施，以建立与科技之间更健康的关系。
你不必扔掉手机——但明智的做法是尽量减少对滚动和滑动界面的依赖。
走入世界，重新发现在我们还没有数字应用程序之前，真正的应用程序是什么样子的
我从未加入过童子军（这个故事我改天再讲），也几乎从未为此感到遗憾。不过有一点例外——我很喜欢“功绩徽章”这个概念。要获得一枚徽章，就得走入社会，掌握一些应对现实生活的新技能。
因此，你可以学习钓鱼、攀岩、园艺、急救、摄影、射箭、划船、背包旅行，以及许多其他技能。
那便是我们还没有“应用”之前的“应用”。
这些活动你现在依然都可以参加，每一项都不例外。而且你不需要穿童子军制服。
如果你对户外活动不太感兴趣，也可以选择室内活动——烹饪课、读书会、瑜伽、戏剧，等等。
这就是现实世界。这就是你在现实世界中培养自信和掌握技能的方式。这不仅仅是为了学习技能——做这些事情还能让你与社区以及其他人建立联系。没有任何一款应用程序能比得上这种个人能力的提升。
如果你想卖音乐，就必须热爱那些歌曲。如果你想在新闻界取得成功，就必须热爱那些报纸。如果你想在电影界取得成功，就必须热爱电影。
最近学到了一个概念：Hypomnēma ，这是一种将真理内化为自己品格和行动的方法，具体就是把已经读到、听到的真理材料收集起来，再通过练习来塑造自己。我在这篇文章里整理了目前为止想要践行的真理。
学到了一个概念：Hypomnēma ，"是一种将真理转化为品格的方法：
通过每天回顾那些让你切实感受到理想生活方式的句子，你会更容易记得去做正确的事，也会记得在日常生活中真正练习它。毕竟，只是在脑子里想一想，并不会改变你。慢慢地，你会成为那样的人。到最后，你甚至不再需要刻意提醒自己，因为你的原则已经变成了你的品格。
所以，对我来说，好像就是每天回顾 Wisdom 这个 collection 的道理，然后不断地内化这些道理。
无论付出多大代价，都要始终保持高度的正直。走捷径是不值得的。
我将每条推文视为一种收益潜力无限、风险极小的期权；因此，用金融术语来说，每条推文都是一份“免费期权”。所以我认为你应该多发推文。
也够怪的，我每次都得调用极大的意志力才能不感觉自己像个婊子，而那些富豪们每次都全力以赴地—当然他们是无意的，这就是他们的成功之处了—让人感觉自己是个婊子。
《金色笔记》读完了，应该是目前为止今年看的最好的一本书，值得更多的人读到。读之前我不知道它有这么大块头… 我也不知道原来它是诺奖作者的作品，因为最近很喜欢英国文学（主要是喜欢他们的那种幽默），所以是在一个英国文学的书单里面看到的这本书，没想到如此惊艳。
（除了最后的金色笔记那一章感觉有点过于意识流，对我来说，但是完全不影响整本书）
完美呈现了一个人细腻复杂的个人情感、家庭生活、代际关系、女性友谊，以及各种意义上的亲密关系。
还有一个人对自我的审视、观察和分析，写作者的各种困境，以及对政治理想主义又投入又怀疑又幻灭但依然同情的复杂心理…
写博客很多年了（like every Blogers, 换了太多博客工具了！），但是发现所有的博客平台都把发布做的特别重（比如 WordPress, 静态博客）。导致的结果就是要么不写，要么攒到凑够“正经”发一篇的时候才发。
所以我一直想有一个适合我的博客雏形，类似一个公开笔记，或者数字花园，当时还为这个想法写了一个 Everentry 的期货 ，但是一直没动手做，现在终于有时间做了，所以就做了Jant ，基本上解决了我用博客这么多年来所有的痛点。
一句话介绍：
Jant 是一个介于传统博客和社交媒体之间的开源轻博客。可以自行部署，也可以在 jant.me 一键创建。
具体做法有这几点：
Hacker News 上分享老文章时有个惯例：标题末尾会标注年份，例如 (1990)，这个网站把所有符合这种格式、得分 ≥ 4 的 HN 提交收集起来，从 1900–2025 年，按年份归档。
从这个项目改造而来，改为按年份排序，并且翻译了一下标题，这样阅读起来别有一番风味，比如你会看到 1912 年卫报的报道《泰坦尼克号沉没》，源码在这里。
写作可以帮助你约束自己的思想。很多时候，只有当你把想法写在纸上时，看似严密的论证中的逻辑漏洞或无知之处才会显现出来。(反之亦然，不动笔的思考往往会变得马虎。
如果你写的是你自己真诚的想法、感受和感兴趣的东西……你就会引起其他人的兴趣
自由阶段的最高境界叫"attention freedom"——财务自由不是钱多，而是你不用老想着钱。 一个超级有钱但每天担心怎么维持财富的人，实际上不自由；一个收入普通但知道自己够了、不用为钱焦虑的人，才是真的有钱人。 当你的工作产生的收入超过维持下去所需的成本，他叫这个多出来的部分"Fulfillment Surplus"（充实盈余），这是最好的钱，因为你做这件事本来就不是为了钱。
对更积极体验的渴望本身就是一种消极的体验。而且，矛盾的是，接受一个人的消极经历本身就是一种积极的经历。
有一点刻薄，但是我觉得我们需要读到这样的声音。有点像强者之音。心理强大的人看了之后会更加坚定自己的信念，但是我觉得抑郁症看了之后可能会觉得 bullshit.
每个人都想要好身材、好事业、好关系——这些答案毫无信息量。真正定义你人生的，是你愿意为什么受苦？ 想要好身材？问题是你愿不愿意忍受每天健身的酸痛和饮食控制的无聊。想创业？问题是你能不能接受长期的不确定性、拒绝和失败。你想要的结果不决定你的人生，你愿意经历的过程才决定你的人生。
过错（fault）和责任（responsibility）是两件完全不同的事。 一个人遭遇了不公，那不是他的过错。但如何回应这个不公，仍然是他的责任。这两件事可以同时为真，不矛盾。
正因为生命有限，所以选择才有意义；正因为你不可能做所有的事，你选择做什么才真正定义了你。
原书标题： Too Soon Old，Too Late Smart
有点社达和刻薄...基本上就是劝说我们不要太抱怨，我们已经失去了抱怨对诉讼时效，世界上伤心对人太多了，所以我们要勇敢点，乐观点。
运转良好的家庭善于让孩子离开,功能不佳的家庭往往会抓住他们。
我们大多数童年创伤的诉讼时效已经过期。
你是你所做的事，而不是你所说的话。 过去的行为是未来行为的最佳预测指标。
你不是通过内省找到自己的，而是通过选择和行动创造自己的。 你选择做什么工作、和谁在一起、如何度过空闲时间、在压力下如何反应——这些选择的总和就是"你"。没有一个隐藏在深处等待被发现的"真实自我"。那个自我是被建造出来的，一个决定一个决定地建造。 所以，与其花大量时间在冥想垫或心理咨询椅上试图"理解自己"，不如去做那些你尊敬的人会做的事。身份是行动的副产品，不是内省的产物。
人们会从产品的外观和感觉来判断公司的品质，所以每一个接触点都必须传递出正确的信号。
任何思想都必然源自另一思想或你的感官（视觉、听觉等）。举例说明：你无法想象一种颜色，它不是你曾经见过某种颜色的组合。 追溯任何想法的源头，你就会发现所有想法都建立在你已经看到、听到等事物之上。 你的现实受限于你能感知和记忆的事物。 "我的语言的边界即我的世界的边界"
"成为你希望在世界上看到的改变。"
你就是宇宙的中心，而其他人也是。
无论你认为自己能行，还是认为自己不行——你都是对的。
你将终生背负所有决定的后果。
高级友谊需要共同的严肃参照——共同阅读过的书、共同被震撼过的问题、共同对某些事物的崇拜和某些事物的鄙视。当相对主义消解了所有共同的高尚参照，人们只剩下基于利益和快乐的社交网络，友谊本身也被降格了。
"判断"（Orient）是一切的支点。判断不是简单的信息处理，而是一个由文化传统、过往经验、新信息的分析与综合、以及遗传因素共同塑造的复杂过滤器。你如何"看见"世界——你的心智模型——决定了你能观察到什么、如何决策、以及如何行动。
对话模式（比如播客）更倾向于营造共识与默契而非提出质疑与批判。
阅读博客的人往往是值得接触的群体：他们充满好奇心，富有耐心，乐于参与长篇论述的交流。 弗吉尼亚·伍尔夫曾论述拥有独立空间的重要性：那是供人进行创作的物理场所，不受干扰与控制。博客便是网络世界中的独立空间。在这里，你自主决定书写内容与表达方式，无需屈从于平台算法的任性摆布——那些平台只顾榨取你的参与度，却不关心这种参与究竟是否让你或他人变得更聪明。 我们不会通过等待平台减少剥削来获得更好的互联网。我们需要亲手构建它——维护自己的空间，相互链接，打造独立网站的互联网络，让博客圈重现昔日的辉煌。
Owen
4-7-8 呼吸法，我感觉有点难做到。Apple Watch 上正念冥想 App 里有这个呼吸的工具，对我来说没什么用。
但是头脑中默念倒数对助眠非常有用，我最近一周都在用这个方法，直接倒序 600，597，594… 这个助眠方法比我以前用的任何方法都管用。
因为我的睡不着，主要原因就是思绪乱飞，强制自己倒数的话，思绪有时也会乱飞，但重点是你会意识到乱飞，然后继续回到倒数中，直到睡着。
推荐有睡眠问题的朋友试一下。